Dit keer wil ik graag aandacht besteden aan belangrijk systeem in ons lichaam, waar mensen vaak wel over gehoord hebben, maar er eigenlijk niet zo goed mee bekend zijn. Iets wat stiekem wel cruciaal is voor onze gezondheid, vooral voor mensen die te maken hebben met o.a. artritis psoriatica/psoriasis: het lymfevaatstelsel en daarmee een gezonde lymfevaatwerking.
Dit systeem, vaak dus over het hoofd gezien, speelt een essentiële rol bij het afvoeren van toxines/afvalstoffen en het reguleren van ontstekingen in ons lichaam. Ook is het erg belangrijk voor de afweer tegen ziekten en infecties en zorgt het ervoor, dat het vochtgehalte van de weefsels in het lichaam in evenwicht blijft.
Het lymfestelsel bestaat uit: lymfevaten, lymfeknopen, lymfeweefsel en thymus.
Lymfevaten zijn de buizen die lymfevocht transporteren vanuit de weefsels naar de lymfeknopen en terug naar de bloedbaan.
Lymfeknopen fungeren als belangrijke controlepunten in het lymfestelsel, waar immuunresponsen worden geïnitieerd en schadelijke stoffen worden verwijderd, waardoor het lichaam wordt beschermd tegen ziekten en infecties.
Lymfeweefsel: bevindt zich in de verschillende organen, zoals de milt, de amandelen, en de darmwand. Dit weefsel bestaat uit immuuncellen (zoals lymfocyten) die helpen bij de bestrijding van infecties.
Thymus: een orgaan in de bovenste borstholte en speelt o.a. een belangrijke rol bij de ontwikkeling en rijping van T-lymfocyten, een type witte bloedcel, dat belangrijk is voor de cellulaire immuniteit.
Mensen met auto-immuunziekten, zoals artritis psoriatica, hebben een verstoord immuunsysteem. Hierbij kan het lymfestelsel overbelast raken, wat kan leiden tot ophoping van gifstoffen en daarmee tot een verhoogde ontstekingsreactie. Het stimuleren van de lymfevaatwerking kan helpen deze cyclus te doorbreken en de symptomen te verlichten.
Het is dus belangrijk voor jouw gezondheid en voor je gewrichten, dat het lymfevocht goed doorvloeit.
Eén van de meest effectieve manieren om de lymfevaatwerking te stimuleren is door middel van beweging. Blijf je te veel stilzitten, dan gaan allemaal systemen in het lichaam foutlopen. Het lichaam is namelijk niet gemaakt om stil te zitten. Zo hebben bijvoorbeeld lymfevaten geen stuwende kracht, zoals de bloedvaten dat hebben. Daar pompt immers het hart het bloed rond (echter, ook hier is voor een goede doorstroming beweging noodzakelijk). In het lymfesysteem wordt lymfevocht (met daarin afvalstoffen, voedingsstoffen, hormonen, enzymen, witte bloedcellen, water en vetten) voortgestuwd door het spierpompmechanisme, met andere woorden, beweging!
Regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, zwemmen of (aqua)yoga, helpt daarom het lymfevocht voort te stuwen en ondersteunt daarmee het lymfestelsel bij het afvoeren van afvalstoffen.
Gaat bewegen jou moeilijk af, denk ook aan hydrotherapie, waar je soms via de Reumabond goedkoper terecht kan. Hier vind je bijvoorbeeld een simpele yoga flow voor lymfe drainage.
Daarnaast kunnen lymfemassages een waardevolle toevoeging zijn aan je routine. Door zachte, ritmische bewegingen wordt de lymfestroom gestimuleerd, waardoor stagnatie wordt voorkomen en het immuunsysteem wordt ondersteund. Het is raadzaam om een professional te raadplegen die ervaring heeft met lymfemassages voor de beste resultaten. Voor vrouwen is borstgezondheid, en aandacht daarvoor echt iets om rekening mee te houden, gezien helaas de hoge risico tegenwoordig op borstkanker. Ook hier is aandacht voor gezonde lymfewerking ontzettend belangrijk. Denk hierbij aan een professionele borstweefselmassage. Ik kan Kelly van Holy Health House zeker aanraden. Zij is zeer vakkundig, en met liefdevolle aandacht voor jou en je borsten heb je een heel mooi verwenmoment voor jezelf. Je gaat echt het verschil merken. En je gaat sowieso weer helemaal zen naar huis! Ik in ieder geval wel.
Een andere eenvoudige en effectieve techniek is droogborstelen. Met een droge borstel masseer je zachtjes de huid in de richting van het hart. Dit helpt niet alleen dode huidcellen te verwijderen en de huid te verjongen, maar stimuleert ook de lymfestroom en bevordert de ontgifting. Ik doe dit elke ochtend (soms gewoon met de hand, is ook prima!) Belangrijkste is, dat je niet hard drukt, maar zachtjes de bewegingen uitvoert, zodat je huid net een beetje meerekt. De ochtenden zijn het om te gaan droogborstelen, meteen na het opstaan, vóór het eventueel douchen. Dit, omdat ’s avonds het lichaam aan het detoxen slaat en gifstoffen zich zo dan in de ochtend opgehoopt hebben. Daarom is in de ochtend bewegen ook zo beneficial! De Groene Zuster heeft daar een video van opgenomen.
Ik sta trouwens ook, bijna elke dag, even op mijn hoofd, om alles ook de andere kant op te laten stromen en mijn vaten te versterken.
Een andere mogelijkheid is de Shakti mat bijvoorbeeld. In feite een spijkermat waar je op kan gaan liggen, opbouwend naar 20 min. Ik moet zeggen, zodra je de eerste 2 minuten door bent (focus op ademhaling helpt hierbij heel erg veel), dan kom je in een soort van ontspanning, rust. Soms val ik bijna in slaap. Totdat het tijd wordt om ervan af te komen... die 10 seconden zijn erger dan de eerste 2 minuten!
Tot slot wil ik jou een paar praktische tips geven om de lymfevaatwerking te ondersteunen in het dagelijks leven:
- Drink voldoende water om het lichaam gehydrateerd te houden en de afvoer van afvalstoffen te bevorderen.
- Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet met veel groenten en fruit, die rijk zijn aan antioxidanten en voedingsstoffen die de ontgifting ondersteunen.
- Zorg voor voldoende rust en slaap, omdat dit essentieel is voor het herstel en de regeneratie van het lichaam.
- Investeer in een goed curcumine supplement. In verschillende wetenschappelijke onderzoeken wordt aangetoond hoe curcumine bijdraagt aan het detoxen van je lichaam (zie o.a. hier). Zelf gebruik ik die van Vidafy. Je kan deze hier bestellen. Curcumine heeft nog veel meer positieve effecten op het lichaam. Het remt o.a. ontstekingen. Wil je meer hierover en over Vidafy weten? Lees dan mijn blog hierover.
Door aandacht te besteden aan de gezondheid van ons lymfestelsel kunnen wij dus:
- Afvoer van gifstoffen bevorderen:
- Zodat gewrichtspijnen verminderen;
- Zodat het immuunsysteem en de lever minder energie hoeven te besteden aan dit proces;
- Waardoor er meer energie is voor andere dingen in het lichaam, en zo ook meer energie overblijft, zodat jij minder vermoeid de dag doorkomt!
Zeg eens eerlijk, heb jij ooit gedacht aan het ondersteunen van je lymfestelsel, zodat klachten als pijn en vermoeidheid veroorzaakt door de artritis en/of medicatie kunnen afnemen? En als je dit aanspreekt, met welke tip ga je aan de slag?
Reactie plaatsen
Reacties